آیا در تلاش هستید که در طول روز روی کار متمرکز و متمرکز بمانید؟

برای بهترین ما اتفاق می افتد. اما متاسفانه، عدم تمرکز ما را مستعد حواس پرتی می کند و ممکن است در طول زمان بر عملکرد و بهره وری ما تأثیر بگذارد.

منحرف شدن در عصر تکنولوژی نیز آسان است. همیشه پست‌های تازه‌ای برای بررسی در رسانه‌های اجتماعی وجود دارد، همکارانی که می‌خواهند جدیدترین عکس‌های خود را از توله سگ جدیدشان به شما نشان دهند، و ایمیل‌هایی برای یادآوری آخرین معاملات در فروشگاه سلامتی تجارت الکترونیک مورد علاقه‌تان در جریان است. این حواس‌پرتی‌ها می‌تواند مانع از تمرکز شما شود، بهره‌وری شما را کاهش دهد و شما را به تعویق به جای پیشرفت تشویق کند.چند مهارت در سال 2022

بنابراین، متمرکز ماندن در طول روز مستلزم برخی تمرین‌های ساده در تمرکز حواس، مدیریت زمان و خودکنترلی است. اگر می‌خواهید تمرکز کنید و کار موثرتری داشته باشید، پیروی از یک برنامه، کنار گذاشتن تلفن هوشمند خود در ساعات کاری و تعیین مرزهایی برای محدود کردن حواس‌پرتی‌ها در فضای شما بسیار مهم است.

چند نکته برای تمرکز بهتر در محل کار

•   در زمان استراحت دوباره انرژی بگیرید

مغز انسان محدودیت‌های خود را دارد، به‌ویژه وقتی صحبت از تمرکز برای مدت طولانی می‌شود. تحقیقات نشان داده است که وقتی برای مدت زمان مشخصی کار می کنیم و سپس استراحت می کنیم، بهترین عملکرد را از نظر شناختی داریم. تکنیک فوکوس 50 دقیقه ای یک گزینه عالی است زیرا به شما نیاز دارد 50 دقیقه تمرکز کنید و سپس 20 دقیقه استراحت کنید. می‌توانید این زمان را افزایش دهید، اما بیش از 90 دقیقه بدون استراحت ایده‌آل نیست. این وقفه ها برای انرژی دادن مجدد به شما و کمک به حفظ تمرکز ثابت در طول روز کاملاً حیاتی هستند.یادگیری در حین کار کردن

از استراحت خود برای گوش دادن به موسیقی آرامش بخش، مدیتیشن، معاشرت با همکاران خود و خوردن یک وعده غذایی یا میان وعده سالم استفاده کنید تا بدن خود را برای دوره کاری بعدی پیش رو تامین کنید. اگر ساعت‌ها بی‌حرکت نشسته‌اید، از ورزش‌های سبک مانند حرکات کششی یا پیاده‌روی کوتاه لذت ببرید تا تمرکز خود را بهبود ببخشید.